Интерактивный курс по ОРКТ | makarova.net

Приветствие и Введение в ОРКТ

Добро пожаловать на экспресс-курс по Ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ)!

В отличие от классической психотерапии, которая годами может исследовать причины старых травм, ОРКТ задает один главный вопрос: «Как выглядит ваше желаемое будущее и что мы можем сделать для его достижения прямо сейчас?».

Главный постулат: У клиента уже есть все необходимые ресурсы для решения его проблем. Задача терапевта — бережно подсветить их и развернуть фокус внимания в сторону успеха.

Для кого этот курс? Для практикующих психологов, коучей, помогающих практиков и всех, кто хочет научиться решать сложные жизненные задачи (свои и чужие) быстро, экологично и безболезненно.

Модуль 1. Философия и Три Золотых Правила

В ОРКТ есть три лаконичных правила, которые полностью меняют привычный взгляд на психологическую помощь:

  1. Если что-то работает — не чините это. Найдите то, что приносит результат, и делайте этого больше.
  2. Если что-item не работает — перестаньте это делать и попробуйте абсолютно новое действие.
  3. Шаги должны быть микроскопическими. Большие жизненные изменения формируются из едва заметных ежедневных шагов.
Пример из практики: Вместо долгого анализа «Почему я прокрастинирую?», ОРКТ-практик спросит: «В те редкие дни, когда вы НЕ прокрастинируете, что именно вы делаете иначе? С чего начинается этот день?».

Модуль 2. Главный инструмент — «Чудесный вопрос»

Это визитная карточка метода, помогающая обойти сопротивление ума:

«Представьте, что ночью, пока вы спали, произошло настоящее чудо, и ваша главная проблема полностью исчезла. Но вы об этом не знаете, ведь вы спали. По каким самым первым мелким деталям утром вы поймете, что чудо произошло?»

Этот вопрос заставляет мозг детально и сенсорно моделировать позитивное будущее, концентрируясь на созидании, а не на борьбе со старым симптомом.

Модуль 3. Шкалирование и Поиск исключений

Две базовые техники для практической сессии:

  • Шкалирование: «Если 10 — это идеальное решение проблемы, а 0 — самый тяжелый день, где вы находитесь прямо сейчас? Хорошо, вы на 4. А что должно произойти, чтобы завтра вы почувствовали себя на 4.5?».
  • Поиск исключений: Ни одна проблема не длится вечно и непрерывно. Всегда есть дефицитные моменты, когда человеку становится легче. Эти "исключения" — готовые ключи к решению.

Финальный тест: Подходит ли вам ОРКТ?

Выберите наиболее близкие вам утверждения, чтобы оценить совместимость вашего терапевтического стиля с методом.

1. Когда у человека случается кризис, ваша первая естественная реакция:

2. Ваше отношение к прошлому опыту в терапии:

3. Что для вас является идеальным результатом сессии?

Результаты и Выводы

Что изучить дальше?

Если философия бережных и быстрых изменений вам откликнулась, рекомендуем:

  • Книги для старта: Люс Исебаэрт «Практическое руководство по ориентированной на решение краткосрочной терапии» или труды Инсу Ким Берг.
  • Практика жизни: Попробуйте в течение 3-х дней в общении с близкими заменять вопрос «Почему всё так плохо?» на вопрос: «Как бы ты хотел, чтобы это выглядело в лучшем виде?».
  • Смежные подходы: Вам определенно понравятся стандарты Коучинга ICF, решения в духе Нарративной практики и краткосрочная стратегическая терапия (КСТ).